Рост легко может быть увеличен на (до 5) без всяких опасных хирургических операций. Лишь за счет исправления осанки, исправления излишней кривизны позвоночника и развития его гибкости. Достигнуть этого можно обычными упражнениями на растяжку мышц спины, например изгибаний.
Многие считают подтягивания и висы на перекладине как сильные тренировки в этом направлении. На самом деле, так и есть – подтягивания и висы способствуют исправлению осанки, растяжению и укреплению спинных мышц и устранению сколиоза. Однако, заниматься ими необходимо с осторожностью.
Для начала, резко вспрыгивая на перекладину, вы вызываете чересчур жесткое растягивание позвонков, есть риск получить травму. Во-вторых, растяжение мышц проходит с достаточно немалыми нагрузками, то есть к подтягиваниям необходимо приступать, будучи подготовленным (выполнив разогрев). В-третьих, при спрыгивании с перекладины происходит быстрое и очень жесткое сжатие позвонков, что также может привести как к травмам. Примите меры, или ваши тренировки могу стать причиной получения, в результате, противоположно эффекта – снижению роста.
Оптимально делать подтягивания и висы на перекладине, в то время, когда Вы делаете хват, стоя на носках ног. В таком случае вы можете постепенно повиснуть и так же не спеша вернуться со снаряда. Т.о. Мышцы получат полезную нагрузку и будут лишены перегрузок при резких нагрузках. Еще следует учесть, что при болезнях типа сколиоза или остеохондроза целесобразно проконсультироваться с вашим врачом. В нашей стране, к сожалению, почти не развито направление спортивной медицины, но, в любом случае, врач, какие нагрузки Вам вам запрещены.
Как правильней использовать подтягивания для выправления осанки Вам может подсказать только опытный тренер, имеющий большую практику и богатый опыт. Кстати, не менее полезно для общего состояния позвоночника - плавание. При этом, практически нет противопоказаний и переносится оно позвоночником куда легче, чем подтягивания. Плавание в воде уберет нагрузку с позвоночника за счет чего, он немного вытянется и распрямится. Вообще, это отличный шанс отдохнуть самому, одновременно позаботившись о росте.
